Lutter contre le blues automnal grâce à l’écriture

Certains le redoute, d’autres l’attendent avec impatience : l’automne !

Un saison un peu particulière qui apporte son lot de sentiments en dents de scie : l’automne rend parfois nostalgique, parfois très heureux, émerveillée devant le spectacle des changements que nous offrent la nature. 

Cette saison marque aussi le premier pas vers une luminosité qui décline (hello la déprime hivernale !!) Parce que l’automne ce sont les journées qui raccourcissent, le manque de soleil, la pluie et la grisaille qui mine le moral. Mais l’automne, ce n’est pas que ça…

L’automne c’est aussi le moment ou l’on passe plus de temps à la maison et où on prend plaisir à rentrer dans son ” home swet home ” douillet et chaleureux. 

Ecouter le clapotis de la pluie, regarder les feuilles tournoyer, boire un bon thé fumant et se lover dans un plaid confortablement installé dans le canapé : des petits plaisirs simples dont on ne se lasse pas !

L’automne, c’est aussi le moment propice pour faire le point sur notre vie et pour se concentrer sur ce qui est important pour nous. Pourquoi ne pas coucher tout cela sur le papier ?

L’écriture est un bon moyen d’éviter le blues du changement de saison. La période idéale pour prendre le temps de se ressourcer et de se recentrer. 

Pour cela, rien de mieux que d’adopter quelques petits rituels faciles à intégrer dans notre routine quotidienne.

Ne sous estimez pas le pouvoir de l’écriture ! Il est tel que le cafard de l’automne sera un mauvais souvenir !

Car oui, qu’on se le dise, l’automne est une saison magnifique ! 

Astuce n°1 : ” Miracle Morning ” et écriture : profiter de la douceur matinale.

Écrivez pour éviter le blues, écrivez pour vous motiver !

Se lever tôt pour écrire et profiter de la douceur matinale pour éviter le blues de changement de saison? Voici un pilier de la méthode ” Miracle Morning “!

Le principe est simple : écrire tous les jours ! Tenir un journal et y écrire chaque matin nos idées, nos projets, ce pourquoi nous sommes reconnaissant, ce qui nous rends heureux.

Dix minutes suffisent : ce qui compte ? La régularité !

Selon Hal Elrod, le créateur de la méthode, c’est au bout de 30 jours de pratique que nous parvenons à adopter réellement une habitude et à en sentir vraiment les bénéfices. Et on comprend de manière assez évidente que la méthode Miracle Morning n’est efficace que si on la pratique régulièrement et sur le long terme.

L’aube est donc le moment propice pour profiter de son cocon en silence. Commencer à écrire lorsque le jour se lève permet de laisser aller son esprit, de noter ses idées sur une page blanche pour initier un nouveau départ, une nouvelle journée.

Inutile d’ailleurs de trop faire attention au style de votre écriture : notez simplement ce qui vous passe par la tête pour libérer les idées de votre pensée et gagner en clarté sur ce que vous cherchez à accomplir.

Pour se vider la tête et évacuer le stress, les idées noires ou encore les inquiétudes, rien de mieux que « l’écriture automatique ». Chaque jour, prenez le temps qu’il vous faut pour écrire tout ce qui vous passe par la tête. Absolument tout ! Sans prendre de pause, sans vous relire, sans faire de phrase, sans vous arrêter sur une idée : écrivez pour vous vider la tête. Une fois, deux fois, tant de fois qu’il vous le faudra. Chaque jour, prenez le temps d’écrire et de tout laisser sortir.

Car oui, le changement de saison peut avoir un réel impact sur votre santé mentale. Pour éviter le blues, vous avez besoin de vous accorder ce moment. 

Des supports variés (cartes, carnet, journal…) 

Reprendre la plume permet de s’apaiser au contact de ses carnets et de ses stylos préférés.

De jolies cartes pour éviter le blues de changement de saison grâce à l’écriture

Correspondre avec un proche ou même un inconnu peut s’avérer apaisant. Envoyer de jolies cartes accompagnées de petits textes manuscrits procure incontestablement un plaisir inégalable. C’est un rituel qui deviendra un vrai moment de bonheur et vous permettra de vous changer les idées.

Instaurez ce moment comme une parenthèse à part laquelle vous prendrez plaisir à faire plaisir. C’est un exercice riche que d’écrire quelques mots à quelqu’un d’autre qu’à soi-même. C’est même parfois la possibilité de se libérer et de s’apaiser. C’est accorder sa confiance sur le papier, le bonheur d’échanger.

Carnets

S’entourer de jolis carnets, journaux pour raconter vos journées, vos doutes, vos peurs, vos inquiétudes. Quelques paroles d’une chanson, quelques mots d’un beau roman, une citation qui vous inspire. Écrivez ce qui vous fait du bien, cela vous permettra de relâcher la pression.

Les carnets sont des recueils parfaits pour accueillir vos écrits. Vous y noterez vos rêves, vos objectifs, vos envies.

N’hésitez pas à inscrire toutes les choses qui peuvent rendre votre journée plus belle et plus positive. C’est surtout le moment de penser à vos mots et non plus à vos maux.

Tenir un jounal

Vous pouvez aussi commencer à tenir un journal et y écrire tous les jours. Plus qu’un simple carnet de notes, un journal est intemporel. Il contient beaucoup de pages, ce qui en fait un carnet épais mais facile à transporter.
Pour se vider la tête et évacuer le stress et les inquiétudes, rien de mieux que « l’écriture automatique ». Chaque jour, prenez le temps qu’il vous faut pour écrire tout ce qui vous passe par la tête. Absolument tout !

Profitez du calme de vos fins de journées ( une fois les enfants couchés ) pour libérer vos idées noires avant de dormir. S’endormir apaisé permet de vraiment recharger les batteries. L’endormissement est plus facile et le sommeil réparateur.

Quoi de mieux pour faire face à l’automne et éviter les coups de blues ?

Vous pouvez également profiter de cet instant pour réaliser un petit bilan. Libérez vous du négatif et terminez par quelques notes positives.

Vous pouvez vous laisser guider par quelques questions qui permettront de faire le bilan : Qu’est-ce qui m’a rendu triste / énervé / fatigué aujourd’hui ? Pourquoi ce n’est pas grave ? Relativisez le problème ! Qu’est-ce qui m’a rendu heureux aujourd’hui ? Qu’est ce qui m’a fait sourire aujourd’hui ?

Avant de vous endormir, n’oubliez pas d’orienter votre esprit vers le positif.

Pensez à ceux que vous aimez, à ce qui vous fait du bien, à ce plat délicieux dont vous vous êtes régalé, à ce fou rire que vous avez vécu…

Bref, pensez à ces choses qui vous apaisent, vous font sourire, vous rendent heureux.

Écrire rend heureux… peu importe la saison et peu importe les raisons !